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十六种补充大脑的食物,你知道几个?

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发表于 2018-4-18 18:03:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、蓝莓
    抗氧化物“花青素”的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。
    蓝莓
    2、青花菜
    富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。
    青花菜
    3、鸡肉
    富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力。
    4、柑橘类水果
    富含维生素C,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。
    柑橘类水果
    5、胡萝卜
    富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。
    胡萝卜
    6、豆类
    提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。
    7、菠菜
    富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。
    菠菜
    8、鲔鱼
    富含OMEGA-3脂肪酸,有助累积和巩固髓磷脂。
    鲔鱼
    9、蛋白
    蛋白质高,可增加肾上腺素,有助于大脑维持清醒,提高警觉性。
    10、辣椒
    含有辛辣的化学物质“辣椒素”,可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。
    辣椒
    11、超瘦牛肉
    富含铁,可改善记忆力、警觉性与注意力。
    超瘦牛肉
    12、甜菜根
    含苯丙胺酸,此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。
    13、蛋
    富含维生素B“胆碱”,能提高记忆力。
    蛋
    14、猪肉
    富含维生素B1,能保护髓磷脂,促进细胞间沟通。
    猪肉
    15、罗蔓生菜
    富含维生素B中叶酸,对记忆和神经细胞健康很重要。
    罗蔓生菜
    16、毛豆
    含有苯丙胺酸,有助于大脑细胞间的讯息传递。
    毛豆
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发表于 2018-4-20 09:21:48 | 显示全部楼层
毛主席说,红烧肉最补脑。。。。。。。。。。。。。。。。。。俺在长沙时,餐馆墙上的标语!!!!!!!!
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