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依恋模式测试

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发表于 2019-9-7 18:51:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
请阅读下列语句,并衡量你对情感关系的感受程度。请考虑你的所有关系(过去的和现在的),并回答有关你在这些关系中通常感受的题目。如果你从来没有卷入进情感关系中,请按你认为的情感会是怎样的来回答。

请在量表的每题之后的括号里填写与你的感受一致的数字1~5。

1代表完全不符合,2代表较不符合,3代表不能确定,4代表较符合,5代表完全符合。

第4~10题的1代表完全符合,2代表较符合,3代表不能确定,4代表较不符合,5代表完全不符合

1. 我发现与人亲近比较容易。
完全不符合(1分)
可能不符合(2分)
不能确定(3分)
可能符合(4分)
完全符合(5分)
2. 我不在乎别人太亲近我。
完全不符合(1分)
可能不符合(2分)
不能确定(3分)
可能符合(4分)
完全符合(5分)
3. 我对别人建立亲密的关系感到很舒服。
完全不符合(1分)
可能不符合(2分)
不能确定(3分)
可能符合(4分)
完全符合(5分)
4. 和别人亲近使我感到有些不舒服。
完全符合(1分)
可能符合(2分)
不能确定(3分)
可能不符合(4分)
完全不符合(5分)
5. 当有人在情感上太亲近我时,我感到不舒服。
完全符合(1分)
可能符合(2分)
不能确定(3分)
可能不符合(4分)
完全不符合(5分)
6. 情侣想要我在情感上更亲近一些,这常使我感到不舒服。
完全符合(1分)
可能符合(2分)
不能确定(3分)
可能不符合(4分)
完全不符合(5分)
7. 我发现当我需要别人帮助时,没人会帮我。
完全符合(1分)
可能符合(2分)
不能确定(3分)
可能不符合(4分)
完全不符合(5分)
8. 我不能肯定,在我需要时,总找得到可以依赖的人。
完全符合(1分)
可能符合(2分)
不能确定(3分)
可能不符合(4分)
完全不符合(5分)
9. 我发现我很难完全信赖别人。
完全符合(1分)
可能符合(2分)
不能确定(3分)
可能不符合(4分)
完全不符合(5分)
10. 我发现要我去依赖别人很困难。
完全符合(1分)
可能符合(2分)
不能确定(3分)
可能不符合(4分)
完全不符合(5分)
11. 能依赖别人让我感到很舒服。
完全不符合(1分)
可能不符合(2分)
不能确定(3分)
可能符合(4分)
完全符合(5分)
12. 我知道当我需要别人帮助时,总有人会帮我。
完全不符合(1分)
可能不符合(2分)
不能确定(3分)
可能符合(4分)
完全符合(5分)
13. 计算亲近依赖均分(1~12题的总分和÷12)
14. 我时常担心情侣不想和我在一起
完全不符合(1分)
可能不符合(2分)
不能确定(3分)
可能符合(4分)
完全符合(5分)
15. 我发现别人并不愿像我希望的那样亲近我。
完全不符合(1分)
可能不符合(2分)
不能确定(3分)
可能符合(4分)
完全符合(5分)
16. 当我对别人表达我的情感时,我害怕他们与我的感觉会不一样。
完全不符合(1分)
可能不符合(2分)
不能确定(3分)
可能符合(4分)
完全符合(5分)
17. 我时常担心情侣并不真心爱我
完全不符合(1分)
可能不符合(2分)
不能确定(3分)
可能符合(4分)
完全符合(5分)
18. 我时常怀疑情侣是否真正关心我
完全不符合(1分)
可能不符合(2分)
不能确定(3分)
可能符合(4分)
完全符合(5分)
19. 我想与人亲近,但担心自己会受到伤害
完全不符合(1分)
可能不符合(2分)
不能确定(3分)
可能符合(4分)
完全符合(5分)
20. 计算焦虑均分(14~19题的总分和÷6)
21. 你的依恋类型
安全型:亲近依赖均分>3,且焦虑均分<3
先占型:亲近依赖均分>3,且焦虑均分>3
回避型:亲近依赖均分<3,且焦虑均分<3
恐惧型:亲近依赖均分<3,且焦虑均分>3

具体来说,成人的四种依恋类型如下:
第一种是安全型(secure)或安全—自主型(secure-autonomous),和儿童的安全型依恋基本相同。这种类型的人认为自己是值得爱的,他人也是值得爱和信任的。安全型依恋是一种稳定和积极的情绪联系,以爱情关系中的关怀、亲密感、支持和理解为标志。这种类型的人认为自己是友好、善良和可爱的人,也认为别人普遍是友好、可靠和值得信赖的人。他们十分容易与其他人接近,总是放心地依赖他人和让别人依赖自己。一般来说,他们既不会过于担心被抛弃,也不怕别人在感情上与自己过于亲近。无论我们自己的依恋方式属于哪一种,找到一个安全依恋型的人做自己的伴侣对于我们来说都是一件好事。
第二种是痴迷型(preoccupied),这是给予焦虑—矛盾型的新名称,因为这种类型的人依赖于他人的赞许来获得内心的安适坦然,所以他们过度地寻求认同,沉溺于人际关系。他们认为自己是不值得爱的和没有价值的,但是他人是可接受的,总是努力赢得他人的接纳,并以此支持消极的自我形象。痴迷型依恋的特征是对人际关系怀着混合的情感,这就使人处于爱、恨、怀疑、拿不起、放不下的冲突情感之中,导致一种不稳定和矛盾的心理状态。通常,痴迷型的人总觉得自己被误解和不受赏识,认为自己的情人和朋友都不可靠,不愿意与自己建立持久的关系。矛盾依恋型的人担心他们的恋人并不真正爱自己,或者会离开自己。因此,他们一方面希望能与自己的恋人极为亲近,另一方面又对恋人是否可靠和可信满腹猜疑。
第三种和第四种依恋类型反映了两种不同的“回避型”。回避型依恋常常表现出惧怕亲密关系和拒绝信赖别人的倾向。回避型依恋的人往往在关系未能向好的方向转变之前就开始退缩,他们对爱情多疑且冷淡,认为别人不可靠或过分急于要承诺。结果是,他们觉得难以完全相信和依赖别人,只要有人试图在感情上亲近他们,他们就开始紧张。从根本上讲,他们在回避亲密的关系。恐惧型(fearful)的人对自己和他人的态度都是消极的,这种类型的成人可能出于害怕被拒绝而极力避免和他人发生亲密关系。虽然他们希望有人喜欢自己,但更担心自己因此离不开别人,而一旦建立了亲密关系,又往往会过度担心伴侣会离开自己,整天提心吊胆。有时想到与伴侣亲密相处时他们就会感到恐惧。而疏离型(dismissing)的人对个人的看法相对积极(自己是有价值的),但是认为他人会拒绝自己,和他人发生亲密关系得不偿失。这种类型的成人会以避免与他人发生联系来作为保护自己不受伤害的手段。他们拒绝和他人相互依赖,因为他们相信自己能自力更生,也不在乎他人是否喜欢自己。他们会更关注替代选择,会留心任何可能的其他爱情选择,更容易被新结识的人所吸引。同时,他们往往希望将来的伴侣不给他们提供帮助,因为他们不打算反过来做任何报答。整体而言,安全依恋是以个体能够流畅地表达与依恋相关的经历和情感为特征的,安全依恋使得人们可以更加准确地处理与同伴之间的相似经历和情感,而不安全依恋是以防御性地拒绝或不能够整合与依恋经历有关的各种信息为特征的,这会导致个体与他人之间沟通不畅、对他人抱有消极期待以及自身社会功能出现问题。之后,Brennan, Clark, & Shaver(1998)用维度法来考察依恋风格, 他们认为, 依恋类型可以被概括为回避亲密和忧虑被弃两个维度。回避亲密(avoidance of intimacy)的不同主要体现在会影响人们接纳相互依赖的亲密关系的难度和信任程度。在亲密关系中感到舒心和轻松的人,回避亲密的程度就低;而与伴侣亲密接触时烦躁不安的人,其回避亲密的程度就高。忧虑被弃(anxiety about abandonment)的不同主要体现在是否会害怕他人认为自己没有价值而远离自己。安全性的人在与他人亲密接触中非常安心,不会担心别人会苛刻地对待自己,因而能积极快乐地寻求亲密、相互依赖的人际关系。相形之下,其他三种类型的人充满焦虑和不安,在亲密关系中如坐针毡。痴迷型的人渴望亲密接触但害怕被拒绝。疏离型的人并不担心被拒绝,但却不喜欢亲密接触。至于恐惧型的人则两者兼而有之,在亲密关系中坐立不安又担心亲密关系不能长久。如果将类型法和维度法综合起来考虑,那么我们可以得到一个两维度四分类。
在这两个维度——回避亲密和忧虑被弃上的得分高低决定了成人依恋的不同类型:安全型——低回避、低焦虑;痴迷型——低回避,高焦虑;恐惧型——高回避、高焦虑;疏离型——高回避、低焦虑。

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